jueves, 20 de octubre de 2011
Mejor calidad de Vida
Hoy en día el grupo de los adultos mayores crece día con día. La cantidad de personas sanas y activas dentro de este grupo de edad ha hecho que se divida en diferentes grupos de edad esta población. Por lo general se divide en grupos de edades de entre 65 a 75, 75 a 85 y los mayores de 85.
Aunque la buena nutrición no se ha demostrado que aumente la longevidad, si se sabe que hay nutrientes que nos pueden prevenir enfermedades (la sociedad Americana de Cáncer estima que hasta el 35% de todos los cánceres quizá se relacionen con la dieta) y que pueden hacernos llevar una Mejor Calidad de Vida.
Si eres Adolescente deberías tener en cuenta lo siguiente
Una alimentación balanceada es importante para toda la vida, pero en la adolescencia debemos prestarle mucha atención pues es una etapa de crecimiento y desarrollo. Todos los padres deberían promover una alimentación saludable en sus hijos adolescentes.
Muchos jóvenes son fanáticos de la comida chatarra. ¿Sabías que casi 8 de cada 10 adolescentes se alimentan de ella todos los días? Hablamos de las grasas saturadas, los alimentos fritos, la mantequilla, los dulces y las bebidas gaseosas, por mencionarte algunos ejemplos. El consumo excesivo de comida chatarra no solo engorda sino que también provoca problemas cardíacos, por lo que es importante mantenerla lo más lejos posible de la nutrición en la adolescencia.
¿Qué más debes tener en cuenta sobre la nutrición en la adolescencia? Es importante que los adolescentes adopten el hábito de consumir frutas y verduras. También que dejen de lado las bebidas gaseosas y el alcohol y beber mucha agua por día para una buena hidratación.
Otra cosa que no deben olvidar los padres es inculcar el hábito del desayuno. Haz que tus hijos se levanten un poco más temprano para que tengan un desayuno completo y saludable, que les dará la energía que necesitan para su crecimiento. Por supuesto, no deben saltear el almuerzo, la merienda y la cena.
Todos sabemos que la adolescencia es una etapa de rebeldía, incluso a la hora de comer. Por ello, un último consejo es que, para que la nutrición en la adolescencia resulte saludable, toda la familia adopte un plan de vida sana. De esta manera, los jóvenes se acostumbrarán naturalmente a tener una mejor alimentación.
¿ Que deben comer nuestros Hijos ?
A diario pensamos que la cantidad de alimentos que ingieran los niños determinará su correcta alimentación; pero en donde está el éxito de su nutrición. ¿No es acaso en la calidad de los nutrientes elegidos?.
Todo depende de una alimentación balanceada y además en identificar qué comidas son las que prefieron nuestros niños. Si bien no se trata solo de ‘satisfacer sus gustos’, es posible llegar a un equibrilibrio nutricional, respetando al mismo tiempo sus preferencias.
Te recomendamos nunca comparar a tu peque con otro, y creer que ambos deben comer en iguales cantidades. Algunos niños necesitan alimentarse más que otros, debido a ciertas variantes; entre ellas su ritmo de vida.
Recuerda que los desequilibrios alimentarios también por una inadecuada dosificación de los nutrientes. Estos desordenes pueden ocasinar que los niños en algún momento rehuyan o rechacen determinados alimentos.
Para Una Buena Alimentación
1. Respetar las cuatro comidas
2. Comer gran variedad de alimentos.
3. Tratar de mantener el peso ideal.
4. Evitar los excesos de grasa saturada.
5. Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
6. Evitar el exceso de azúcar
7. Si se tiene costumbre de consumir bebidas alcohólicas Recordar que no es correcto beber diariamente, más de tres consumaciones de alcohol.
8. Evitar el exceso de sal.
9. No sobrepasar el 20% de proteínas
10. Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
11. Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.
La Nutrición
La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es la ciencia que estudia la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.
Los humanos han evolucionado como omnívoros cazadores - recolectores a lo largo de los pasados 250.000 años. La dieta del humano moderno temprano varió significativamente dependiendo de la localidad y el clima. La dieta en los trópicos tiende a estar basada preferentemente en alimentos vegetales, mientras que la dieta en las latitudes altas tienden más hacia los productos animales. El análisis de restos craneales y pos craneales de humanos y de animales del neolítico, junto con estudios detallados de modificación ósea han mostrado que el canibalismo también estuvo presente entre los humanos prehistóricos.
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